رمز آرامش در 60 گام

رمز آرامش در 60 گام

گام1: فهرستي از موفقيت هايي را که تا کنون نصيبتان شده را تهيه کنيد.

گام2: هر چند وقت يک بار به ميان طبيعت برويد و در محيطي سبز و سرشار از آرامش قدم بزنيد.

گام3:وان حمام را پر از آب گرم و صابون کني! د ، داخل وان بنشينيد و تمام تنش ها را با تنفس عميق و استراحت از خود دور کنيد.

گام4: هر روز به جمله هاي زير و جملاتي از اين قبيل فکر کنيد.

�       تا زماني که خودتان نخواهيد ، هيچ کس نمي تواند تحقيرتان کند.(تئودور روزولت)

�       روزي شخصي بودايي را فحش و ناسزا ميداد ، بودا به وي گفت:از تو به خاطر اين هديه عالي تشکر ميکنم!اما متاسفم که نمي توانم هديه ات را بپذيرم ، راستي اگر کسي به من هديه اي دهد و من هديه را قبول نکنم به چه کسي تعلق خواهد داشت؟

�        خواه فکر کنيد کاري را ميتوانيد انجام دهيد ، خواه فکر کنيد که از انجام کاري ناتوان هستيد ، هميشه حق با شماست.(هنري فورد)

�       عشق از آن جهت در ما به وديعه گذاشته شده که آن را به ديگران ببخشيم.

�       قلمرو خد! اوند درون ما انسانهاست.

�       هر کاري را که دوست داري انجام بده پول خود به دنبال آن مي آيد.

�       به دنبال رستگاري و سعادت خود باش.

�       از صميم قلب خودت را دوست داشته باش.

گام5: در تعطيلات آخر هفته ، فقط به تفريح و استراحت بپردازيد.

گام6: تلاش کنيد هميشه مثبت بينديشيد.

گام7: به خاطر داشته باشيد که هر گاه در کاري سرگردان مي مانيد ، در حال آموختن نکته اي جديد هستيد.

گام8: تا آنجا که لازم است خودتان را به مبارزه بطلبيد ، نه بيش از اندازه.

گام9: در هفته يک شب تلويزيون خود را خاموش نگه داريد تا مغزتان استراحت کند.

گام10: در روز عشق(والنتاين)براي خودتان کارت تبريک بخريد.

گام11: هر چند وقت يک بار به يک مکان مقدس برويد و با خدا راز و نياز کنيد.

گام12: هر چند وقت يک بار بيرون از خانه غذا بخوريد.

گام13: با کسي که از صميم قلب دوستش داريد تلفني صحبت کنيد.

گام14: خود را در آيينه نگاه کنيدو از ديدن زيبايي هايتان لذت ببريد و خدا را به خاطر اين نعمت شکر گذار باشيد.

گام15: اهداف خود را بنويسيد و با آنها زندگي کنيد.

گام16: در هدف گذاري واقع بين باشيد.

گام17: وسواس را از زندگي خود حذف کنيد ، در اين صورت هيچ کاري نميتوانيد انجام دهيد.

گام18: براي خود تعهد مشخص کنيد و به آن وفادار باشيد و تا مي توانيد براي آن حرکت و تلاش کنيد ولو آن که نتيجه دلخواه شما نباشد.

گام19: هميشه لبخند بزنيد.(لبخند و خنده تفاوت دارند)

گام20: تاخير در انجام کاري بهتر از انجام ندادن آن است.

گام21: هنر سوال کردن را بياموزيد.

گام22: براي خودتان يک مشاور برگزينيد و از راهنمايي هاي او استفاده کنيد.

گام23: شرقي ها اعتقاد دارند که آب جاري منبع انرژي هاي مثبت است! و ضروري در زندگي است.پس هر چند روز يک بار زير دوش برويد و بگذاريد جريان آب تمام عضلات را ماساژ بدهد.

گام24: ده بار تنفس عميق بکشيد.

گام25: هنگام راه رفتن و نشستن سرتان را بالا بگيريد و قوز نکنيد.

گام26: گاهي اوقات تند تند راه برويد.

گام27: وقتي در کاري موفق مي شويد،با خريدن يک هديه براي خودتان موفقيتتان را جشن بگيريد.

گام28: استفاده از فرصت ها را بشناسيد.

گام29: براي خودتان گل بخريد.

گام30: هر وقت احساس تنش کرديد ، به موسيقي مورد علاقه تان گوش دهيد.

گام32: به هر آهنگي که دوست داريد گوش دهيد و با آن برقصيد.

گام31: تکرار! عبارات تاکيدي را فراموش نکنيد.برخي عبارات تاکيدي مهم در زير آمده است.

�  هر روز هر قدمي که بر مي دارم بهتر و بهتر مي شوم.

�  من اين وضعيت را به عشق الهي مي رسانم و به بهبود آن اعتماد کامل دارم.

�  نعمت هاي کائنات بي شمار هستند از اين رو همواره احساس وفور نعمت کرده و مي دانم به تمام خواسته هاي بر حق خود مي رسم.

�  من کساني را که در حقم بدي کرده اند مي بخشم و آزاد مي شوم.

�  من مسئول تمام اتفاقاتي که برايم مي افتد هستم.

�  من آرام هستم و مي گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت امگيز برايم رخ دهند.

�  امروز، کنترل زندگي خود را در دست مي گيرم.

�  اهميت ندارد که چه اتفاقي رخ مي دهد،نور درونم از من حمايت مي کند.

�   من عاشق زندگي هستم و زندگي نيز عشقش را نثار من خواهد کرد.

با هر دم و بازدم خدا را شکر ميکنم.

گام33: نعمت سلامتي خود را قدر بدانيد.

گام34: هنر نه گفتن را بياموزيد.

گام35: هنگامي که کودکان بازي مي کنند در آنها دقيق شويد.

گام36: هر چند وقت يکبار خانه تکاني کنيد.

گام37: آمدن بهار را جشن بگيريد.

گام38: کارهايي را که بايد در طول روز انجام دهيد مرور کنيد.

گام39: هر روز، به بازنگري کارهاي همان روز بپردازيد.

گام40: از کساني که شما را مورد ستايش قرار مي دهند، تشکر کنيد.

گام41: خودتان را مورد تحسين و ستايش قرار دهيد.

گام42: سعي کنيد روزهاي تعطيل کمي بيشتر استراحت کنيد و بخوابيد.

گام43: گاهي اوقات تنها ماندن را تجربه کنيد.

گام44: حيوانات اهلي و دست آموز را نوازش کنيد.

گام45: باغچه کوچکي براي خود درست کنيد و هر چه دوست داريد در آن بکاريد.

گام46: به يک دوست قديمي زنگ بزنيد.

گام47: به پارک رفته و چرخي بزنيد و گلها را بو کنيد.

گام48: زماني که زير دوش مي رويد آواز بخوانيد.

گام49: سالي دو مرتبه خون بدهيد.

گام50: نامه اي بنويسيد و در آن از خود انتقاد کنيد.

گام51: هر روز چند واژه جديد بياموزيد.

گام52: شکر گزار باشيد.

گام53: هر از گاهي به گورستان برويد اين کار باعث مي شود که ديد شما نسبت به زندگي عوض شود و زيستن در الان جاودان را بياموزيد.

گام54: مدتي از وقت خود را به کتابخوانه برويد و کتاب بخوانيد.

گام55: يک روز در هفته گياه خواري کنيد.

گام56: قبول کنيد که انسان جايز الخطا است.

گام57: يک مهارت جديد بياموزيد.

گام58: به اطرافيان اثبات کنيد که برايشان ارزش قائل هستيد.

گام59: براي بهبود وضعيت خود تلاش کنيد.

گام60: توجه داشته باشيد که چه زماني بايد در نگرش ها تغيير ايجاد کنید